Hier können Sie verschiedene Entspannungmethoden für Zuhause bestellen.
Wählen sie auf dem Bestellformular ihre Entspannungsmethoden aus und sie bekommen ihre Bestellung bequem, nach Begleichung des Rechungsbetrages (Vorkasse), per Mail nach Hause geliefert.
Der Grundpreis jeder Bestellung beträgt 10€. Zusätzlich fallen weitere Kosten je nach ausgewählten Entspannungsmethoden an. Diese Kosten und weitere Informationen über die einzelnen Entspannungsmethoden entnehmen sie bitte den Hinweisen unten.
Bitte beachten Sie das ihre Bestellung auf mehrere Mail aufgeteilt werden könnte.
Bestellformular
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Hier können Sie kostenlos die Kurzentspannung "5 Minuten für mich" herunterladen und ausprobieren.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein Verfahren, das in einfachen Sätzen zur Entspannung des Körpers führt. Das Verfahren basiert dabei auf Autosuggestion. Hypnose und Autogenes Training haben viel gemein, denn Schultz orientierte sich bei der Entwicklung an Hypnoseverfahren. Durch Eingabe von Formeln wird der Körper entspannt und erreicht sogar Tiefenentspannung.
Format: MP3/Audio
Dauer: 20:05min
Kosten: 4€
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Progressive Muskelrelaxation
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird.
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PM "Normalform"
Format: MP3/Audio
Dauer: 23:05min
Kosten: 4€
PM "Langform"
Format: MP3/Audio
Dauer: 33min
Kosten: 4€
Fantasiereisen
Fantasie- oder Traumreisen sind imaginative Verfahren. In der Psychotherapie werden sie zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit oder in der Traumatherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Als Entspannungsverfahren können sie auch therapeutisch wirken.
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Die Wiese
Format: MP3/Audio
Dauer: 14min
Kosten: 3€
Mondnacht
Format: MP3/Audio
Dauer: 14min
Kosten: 3€
Der Glücksbaum
Format: MP3/Audio
Dauer: 19:10min
Kosten: 4€
Die Wolkenreise
Format: MP3/Audio
Dauer: 21:30min
Kosten: 4€
Die Insel
Format: MP3/Audio
Dauer: 13min
Kosten: 3€
Die Quelle
Format: MP3/Audio
Dauer: 15min
Kosten: 3€
Chakratreppe
Format: MP3/Audio
Dauer: 19:50min
Kosten: 4€
Die 4 Jahreszeiten
Format: MP3/Audio
Dauer: 25min
Kosten: 4€
Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein – und zwar nicht nur körperlich, sondern auch mental. Das ist für die meisten Menschen kein Normalzustand. ...
Achtsam sein bedeutet, nicht zu bewerten, sondern den momentanen Zustand wahrzunehmen.
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01
Achtsamkeit im Liegen
Format: MP3/Audio
Dauer: 21:50min
Kosten: 4€
02
Achtsamkeit im Sitzen
Format: MP3/Audio
Dauer: 15min
Kosten: 3€
03
Körperreise
Format: MP3/Audio
Dauer: 17:45min
Kosten: 4€
Atmung
Unser Atem ist ein nicht zu unterschätzender Verbündeter im Selbstheilungsprozess.
Ebenso können wir durch bewusstes, ruhiges und tiefes Atmen Stress in kurzer Zeit reduzieren.
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Atemmeditation
Format: MP3/Audio
Dauer: 18min
Kosten: 4€
Anspannung ausatmen
Format: MP3/Audio
Dauer: 26min
Kosten: 4€
